Alimentação adequada, rica em fibras, vitaminas e minerais, deve ganhar o reforço de prebióticos e probióticos
Ter intestino saudável pode ser fundamental para quem busca emagrecer. É ele o responsável por diversas funções no organismo, incluindo a absorção de nutrientes e a eliminação de resíduos e toxinas. Por isso, quando não está funcionando corretamente, pode afetar a perda de peso.
Alimentos processados, ricos em gordura e açúcar, podem afetar o equilíbrio da microbiota intestinal, que é composta por milhões de bactérias benéficas. Elas ajudam o sistema imunológico e o processo de digestão, além de auxiliar a absorção de nutrientes e a proteção do próprio órgão. Também ajudam a manter o equilíbrio neurológico. Por isso, quando a microbiota está desequilibrada, pode causar inflamações, resistência à insulina e outras condições que dificultam a perda de peso.
“Para manter o intestino saudável, é importante ter alimentação equilibrada, rica em fibras, vitaminas e minerais. Ingerir frutas, verduras, legumes, cereais integrais e fontes de proteína magra contribui para o bom funcionamento intestinal. Quando a microbiota está equilibrada e saudável, pode ajudar a regular o metabolismo, controlar o apetite e a absorção de nutrientes, além de melhorar a resposta à insulina, levando à redução da inflamação no corpo e à queima de gordura”, explica Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa Vigilantes do Peso no Brasil.
Outra forma de contribuir para a saúde intestinal é consumir prebióticos e probióticos. Prebióticos são encontrados em alimentos como banana, trigo, aveia, cebola e chicória, favorecendo a proliferação de bactérias benéficas ao intestino, ampliando a absorção de nutrientes, regulando a absorção de açúcar, aumentando a saciedade e ajudando o trânsito intestinal.
Os probióticos são micro-organismos vivos que contribuem para a regulação do trânsito intestinal e a melhora da digestão, reforçando nossa imunidade. São encontrados no iogurte, leite fermentado, kefir e kombuchá.
Manter uma alimentação equilibrada e aderir a outros hábitos, adotando mudanças duradouras a longo prazo, é a chave para o estilo de vida saudável.Outra forma de contribuir para a saúde intestinal é consumir prebióticos e probióticos. Prebióticos são encontrados em alimentos como banana, trigo, aveia, cebola e chicória, favorecendo a proliferação de bactérias benéficas ao intestino, ampliando a absorção de nutrientes, regulando a absorção de açúcar, aumentando a saciedade e ajudando o trânsito intestinal.
Manter uma alimentação equilibrada e aderir a outros hábitos, adotando mudanças duradouras a longo prazo, é a chave para o estilo de vida saudável.
Uma das razões pelas quais as pessoas escolhem o Vigilantes do Peso e obtêm sucesso se deve ao fato de não precisarem mudar de forma radical seu estilo de vida nem eliminar alimentos dos quais gosta. Elas aprendem a ter inteligência para fazer adaptações e boas escolhas que contribuam para a saúde e o emagrecimento.
