{"id":158073,"date":"2025-02-14T13:28:39","date_gmt":"2025-02-14T16:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/lavras.tv\/site\/?p=158073"},"modified":"2025-02-14T13:28:40","modified_gmt":"2025-02-14T16:28:40","slug":"cafeina-tem-varios-beneficios-mas-cuidado-nem-todos-podem-com-ela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavras.tv\/site\/2025\/02\/14\/cafeina-tem-varios-beneficios-mas-cuidado-nem-todos-podem-com-ela\/","title":{"rendered":"Cafe\u00edna tem v\u00e1rios benef\u00edcios, mas cuidado: nem todos podem com ela"},"content":{"rendered":"<div class=\"lavra-antes-do-conteudo_2\" id=\"lavra-3403020195\"><div id=\"lavra-slider-27\" class=\"custom-slider lavra-slider-2029562150 lavra-slider\"><ul><li><div style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\" id=\"lavra-945462485\"><a 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monospace; width: 100%; background: #ffe9e9;\"><strong>condi\u00e7\u00f5es gerais<\/strong><table border=\"1\"><thead><tr><th><\/th><th>An\u00fancios<\/th><th>wp_the_query<\/th><\/tr><\/thead><tr><td>is_main_query<\/td><td>1<\/td><td>1<\/td><\/tr><tr><td>is_rest_api<\/td><td>0<\/td><td>1<\/td><\/tr><tr><td>page<\/td><td>0<\/td><td>1<\/td><\/tr><tr><td>numpages<\/td><td>0<\/td><td>1<\/td><\/tr><tr><td>is_archive<\/td><td>1<\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>is_search<\/td><td>1<\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>is_home<\/td><td>1<\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>is_404<\/td><td>1<\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>is_attachment<\/td><td>1<\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>is_singular<\/td><td>1<\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>is_front_page<\/td><td>1<\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>is_feed<\/td><td>1<\/td><td><\/td><\/tr><\/table><\/div><br><br><span style=\"color: red;\">Seu site usa HTTPS, mas o c\u00f3digo do an\u00fancio cont\u00e9m HTTP e pode n\u00e3o funcionar.<\/span>\t<br><br>\n\t<a style=\"color: green;\" 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class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/midias.em.com.br\/_midias\/jpg\/2025\/02\/13\/1200x720\/1_wmc6annacafeina-46461625.jpg?20250213211151?20250213211151\" alt=\"Anvisa recomenda ingest\u00e3o de 400 mg de cafe\u00edna por dia para adultos saud\u00e1veis e atletas -  (cr\u00e9dito: Pixabay\/reprodu\u00e7\u00e3o)\" title=\"Anvisa recomenda ingest\u00e3o de 400 mg de cafe\u00edna por dia para adultos saud\u00e1veis e atletas -  (cr\u00e9dito: Pixabay\/reprodu\u00e7\u00e3o)\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Anvisa recomenda ingest\u00e3o de 400 mg de cafe\u00edna por dia para adultos saud\u00e1veis e atletas<br>cr\u00e9dito: Pixabay\/reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas dizem que conseguem despertar pela manh\u00e3 somente depois de tomar uma dose de caf\u00e9. \u201cIsso acontece devido \u00e0 cafe\u00edna, fitoqu\u00edmico com a\u00e7\u00e3o estimulante do sistema nervoso central capaz de nos deixar alertas\u201d, explica o m\u00e9dico nutr\u00f3logo Nataniel Viuniski, membro do Conselho para Assuntos de Nutri\u00e7\u00e3o da Herbalife.<\/p>\n\n\n\n<p>A cafe\u00edna tamb\u00e9m est\u00e1 presente na erva-mate, ch\u00e1-verde, guaran\u00e1 e cacau, al\u00e9m de ser vendida como suplemento (combinada ou n\u00e3o a outras subst\u00e2ncias). Ganhou destaque nas \u00faltimas d\u00e9cadas por conta de seus v\u00e1rios benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>Em 2004, ela saiu da lista de restri\u00e7\u00f5es da Ag\u00eancia Mundial Antidoping e passou a fazer parte das recomenda\u00e7\u00f5es do Comit\u00ea Ol\u00edmpico Internacional (COI). A seguir, Viuniski d\u00e1 dicas sobre a subst\u00e2ncia:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Desempenho f\u00edsico \u2013<\/strong>&nbsp;Revis\u00e3o que envolveu 40 estudos publicada no Journal of Science and Medicine in Sport aponta que a cafe\u00edna tem capacidade de potencializar a contra\u00e7\u00e3o muscular e aumentar a toler\u00e2ncia ao esfor\u00e7o f\u00edsico intenso, ajudando a adiar o cansa\u00e7o e manter o atleta por mais tempo nas atividades de m\u00e9dia e longa dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Racioc\u00ednio \u2013<\/strong>&nbsp;Por atuar no sistema nervoso central, a cafe\u00edna aciona o estado de alerta contribuindo para concentra\u00e7\u00e3o e foco, al\u00e9m de reduzir o tempo de rea\u00e7\u00e3o, possibilitando a tomada de decis\u00e3o mais r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dose \u2013<\/strong>\u00a0Excesso de cafe\u00edna pode gerar agita\u00e7\u00e3o, ins\u00f4nia e ansiedade, al\u00e9m de taquicardia, press\u00e3o alta, azia e refluxo em pessoas com predisposi\u00e7\u00e3o. A Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa) considera segura a ingest\u00e3o de at\u00e9 400 mg de cafe\u00edna por dia para adultos saud\u00e1veis e atletas, o que equivale a cinco x\u00edcaras de caf\u00e9 \u2013 cada dose n\u00e3o deve passar de 200 mg. \u201cAinda assim, \u00e9 sempre recomend\u00e1vel que a subst\u00e2ncia seja consumida por meio de suplementos ou alimentos sob a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de nutri\u00e7\u00e3o\u201d, afirma Nataniel Viuniski.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Efeito analg\u00e9sico \u2013<\/strong>&nbsp;O composto bioativo acompanha f\u00f3rmulas de alguns medicamentos para dores de cabe\u00e7a e musculares, pois otimiza efeitos dos analg\u00e9sicos no organismo. A subst\u00e2ncia \u00e9 indicada por alguns profissionais de sa\u00fade para ser consumida entre quatro e seis horas depois do final da atividade f\u00edsica, a fim de reduzir a dor de in\u00edcio tardio que surge nos dias seguintes ao exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Emagrecimento \u2013<\/strong>&nbsp;A subst\u00e2ncia pode aumentar a atividade de enzimas que disponibilizam a gordura do corpo como combust\u00edvel por meio da produ\u00e7\u00e3o de calor sobre os tecidos (termog\u00eanese), atuando no aumento tempor\u00e1rio do metabolismo. \u201cSozinha, a cafe\u00edna n\u00e3o faz milagre. \u00c9 imprescind\u00edvel reduzir as calorias com dieta e manter o metabolismo ativo com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos\u201d, destaca o m\u00e9ico nutr\u00f3logo Nataniel Viuniski.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Contraindica\u00e7\u00f5es \u2013<\/strong>\u00a0Pessoas com hist\u00f3rico de press\u00e3o alta e outros problemas cardiovasculares n\u00e3o devem consumir cafe\u00edna, mesmo em alimentos. Quem sofre com quadros de gastrite deve evitar a subst\u00e2ncia, pois ela tem a\u00e7\u00e3o irritativa em contato com a mucosa. Outra contraindica\u00e7\u00e3o vai para indiv\u00edduos com ansiedade e ins\u00f4nia. Nessas situa\u00e7\u00f5es, a orienta\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico ou nutricionista \u00e9 indispens\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Subst\u00e2ncia que estimula o sistema nervoso central deve ser evitada por quem tem press\u00e3o alta e problemas cardiovasculares Muitas pessoas dizem que conseguem despertar pela manh\u00e3 somente depois de tomar uma dose de caf\u00e9. \u201cIsso acontece devido \u00e0 cafe\u00edna, fitoqu\u00edmico com a\u00e7\u00e3o estimulante do sistema nervoso central capaz de nos deixar alertas\u201d, explica o m\u00e9dico 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